「髪のためにワカメを食べています😊」
診察中にそんなお話を聞くことがあります。
昔から「ワカメや昆布は髪に良い」と言われていますよね。
実際、海藻類はミネラルや食物繊維を含む健康的な食品です。
では、髪の毛を育てるためには何を意識すると良いのでしょうか？
髪の毛の主成分はタンパク質です
髪の毛は「ケラチン」というタンパク質からできています。
そのため、健康な髪を育てるためには
🥚 卵
🐟 魚
🥩 肉
🫘 大豆製品
などを毎日の食事に取り入れることが大切です。
女性は鉄分不足にも注意
抜け毛が気になる方の中には、鉄分不足が関係していることがあります。
特に
・食事量が少ない方
・ダイエット中の方
・月経のある女性
では鉄不足がみられることがあります。
赤身肉やあさり、かつおなども意識してみましょう。
特別な食品よりも「バランス」
「これだけ食べれば髪が増える」という食品はありません。
毎日の食事でタンパク質や鉄分をしっかり摂ることが、健康な髪づくりへの近道です。
髪は毎日の食事から作られています✨
気になる方は、まず食生活から見直してみてくださいね😊
