ビタミン剤いつ飲む？〜朝と夜、それぞれの役割〜

「ビタミンCっていつ飲めばいいですか？」

美容やシミ治療のご相談で、よくいただく質問です😊

実は、朝と夜で“期待する役割”が少し異なります🌿

 

朝のビタミンC☀️

朝は、

• 紫外線
• 酸化ストレス
• 日中のダメージ

を受けやすい時間帯😊

ビタミンCには抗酸化作用があるため、

“紫外線ダメージから肌を守るサポート”

として、朝に内服する考え方もあります🌿

「飲む日焼け止め」という表現をされることもありますが、

実際には、
☀️ 日焼け止めを置き換えるものではなく、
“補助的なケア”

として考えることが大切です😊

 

夜のビタミン🌙

夜は、睡眠中に肌の修復が行われる時間😊

そのため、

• ビタミンC
• ビタミンB群
• トラネキサム酸
• L-システイン

などを、夜に内服される方もいます🌿

特に、

• シミ
• 肝斑
• ニキビ
• 肌荒れ

などでは、継続的な内服が治療のサポートになることもあります😊

 

大切なのは“続けられること”🌸

ビタミン剤は、

「何時に飲まないと意味がない」

というより、

✔ 飲み忘れにくい
✔ 続けやすい

ことも大切です😊

胃が弱い方では、空腹時を避けた方が飲みやすい場合もあります🌿

 

サプリだけではなく☀️

どんなビタミンも、

• 紫外線対策
• 睡眠
• 食事
• 保湿
• 摩擦を減らす

など、毎日のスキンケアや生活習慣も大切😊

“飲むだけで全部解決”

ではなく、日々の積み重ねが肌につながっていきます🌸