日焼け止めちゃんと塗れていますか？

「毎日日焼け止めを塗っているのに焼ける…」

そんな方は、“塗り方”が原因かもしれません😊

実は、多くの方が日焼け止めを十分な量塗れていないと言われています。

紫外線は、

• シミ
• くすみ
• 肝斑
• シワ
• たるみ

など、さまざまな肌老化に関係しています🌿

今回は、皮膚科学会でも推奨されている“正しい日焼け止めの使い方”をご紹介します😊

 

日焼け止めは「量」が大切✨

顔全体の適量は、

✔ クリームタイプ → パール粒2個分
✔ ローションタイプ → 1円玉2枚分程度

が目安です。

実際には、この半分くらいしか塗れていない方も多く、本来のUVカット効果が十分に発揮されていないことがあります☀️

 

「5点置き」でムラを防ぐ😊

日焼け止めは、

• 額
• 両頬
• 鼻
• あご

の5か所に分けて置いてから、やさしく均一に伸ばすのがおすすめです🌿

一度に手で広げるより、塗りムラを防ぎやすくなります✨

 

塗り直しも大切🫧

日焼け止めは、

• 汗
• 皮脂
• マスク
• タオル
• 摩擦

などで少しずつ落ちてしまいます。

特に汗をかく季節は、2〜3時間おきの塗り直しが理想です😊

 

塗り忘れしやすい場所☀️

意外と忘れやすいのが、

• 耳
• 首
• うなじ
• デコルテ
• 手の甲

など🌿

「顔だけ塗って安心」にならないよう注意しましょう😊

 

曇りの日や室内でも紫外線は届きます

紫外線の中でも「UVA」は、

• 曇りの日
• 窓越し
• 室内

にも届くと言われています。

毎日少しずつ浴びることで、シミやたるみの原因になることも☀️

そのため、季節や天気に関係なく、毎日の習慣として続けることが大切です😊

 

 

SPFとPAって何？☀️

日焼け止めに書かれている

• SPF
• PA

には、それぞれ意味があります😊

SPF

SPFは、主に“赤くなる日焼け（UVB）”を防ぐ指標です。

数値が高いほど紫外線防御効果は高くなります。

 

PA

PAは、“シミ・しわ・たるみ”に関係するUVAを防ぐ指標です🌿

「＋」の数が多いほど、UVAを防ぐ力が高くなります。

 

数値が高ければ良いわけではありません😊

SPF50・PA++++が必要な場面もありますが、

• 通勤
• 買い物
• 室内中心

などの日常生活では、使用場面に合ったものを選ぶことも大切です🌸

また、どんなに高い数値でも、

✔ 少量しか塗らない
✔ 塗り直さない
✔ ムラがある

と、十分な効果は得られません☀️

 

“続けやすい日焼け止め”を😊

紫外線対策は、「1回しっかり」よりも

“毎日続けること”

がとても大切です🌿

 

塗り心地や肌へのやさしさも含めて、自分に合うものを選びましょう😊

 

紫外線対策は“未来の肌”への貯金🌸

日焼け止めは、「今焼けないため」だけではなく、

未来の肌を守るためのケアでもあります😊

毎日完璧でなくても、
“やさしく続けること”が大切です🌿